Terapia jest dla mnie podróżą z przyjaznym i profesjonalnym przewodnikiem. Pacjent określa cel podróży, a psycholog towarzyszy mu i pokazuje najefektywniejsze metody dotarcia do celu
Obszary pomocy
- Odczuwanie depresji, smutku, obniżony nastrój
- zaburzenia lękowe (min: napady paniki, lęk o zdrowie, lęk społeczny, lęk uogólniony)
- zaburzenia emocjonalne, dysregulacja emocjonalna (min: napady złości)
- zaburzenia związane z perfekcjonizmem
- pomoc w budowaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie
- pomoc w kryzysach życiowych
- pomoc w zmianach życiowych
- pomoc w znajdowaniu równowagi między „muszę”, „chcę” „potrzebuję”
- trudności emocjonalne
- kryzysy życiowe
Pracuję z dorosłymi i starszą młodzieżą.
Na co dzień rozwijam i pracuję technikami terapii poznawczo – behawioralnej, którą uzupełniam metodami pracy z emocjami, praktykami wyobrażeniowymi, ćwiczeniami regulacji emocji. Bliskie są mi metody oparte na uważności. Pracuję z dorosłymi.
Psychoterapia poznawczo – behawioralna (CBT) zakłada, że przeżywane przez nas trudności przynajmniej częściowo wynikają z naszego sposobu interpretacji rzeczywistości. Podczas spotkań wspieram nabranie dystansu i zmianę perspektywy. Uczę metod, które możesz stosować sam, aby w wyniku terapii stać się swoim najlepszym przyjacielem i terapeutą.
Ważnym aspektem jest dla mnie, że CBT jest terapią o mocnym ugruntowaniu naukowym, z licznymi dowodami na jej skuteczność w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i behawioralnych. Jej uniwersalność powoduje, że znajduje zastosowanie zarówno w redukcji objawów i trudności w pracy z osobami dorosłymi, dziećmi i młodzieżą w obszarze zaburzeń nastroju, zaburzeń emocjonalnych, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, PTSD, tików, zaburzeń odżywiania, zachowań impulsywnych, w tym agresywnych.
.
Pracując z utrwalonymi zaburzeniami regulacji emocji sięgam po metody terapii dialektyczno-behawioralnej, ucząc umiejętności regulacji emocji oraz identyfikacji i zmiany nieadaptacyjnych wzorców zachowania, które przyczyniają się objawów emocjonalnych i trudności w relacjach.
- Rozwijanie uważności w celu poprawy umiejętności obserwacji naszych myśli i emocji bez reagowania na nie.
- Nauka umiejętności związanych z tolerancją stresu i regulacją emocji.
- Poprawa interakcji z innymi poprzez naukę umiejętności związanych ze skutecznością interpersonalną i radzeniem sobie ze złością.
- Analiza łańcuchowa mająca na celu identyfikację bodźców wyzwalających: myśli, emocji i zachowań.
- Redukcja zachowań szkodliwych, np.: samobójczych, parasamobójczych, nadużywania substancji psychoaktywnych.
Ludzi wyprowadzają z równowagi nie same fakty, lecz sposób w jaki je widzą.
EPIKTET
Spotkaj się ze mną on-line
Aby umówić wizytę zadzwoń lub napisz do mnie.
- adres e-mail: mariola.habrajska(at)gmail.com
- Rezerwacja wizyt
